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篇名: 核心肌肉身體姿勢導正
作者: ★藍色海域●誠	日期: 2012.03.04　　天氣: 　心情:

人體三大核心由肩胛帶、軀幹、臗關節構成三大核心部位。核心肌肉構成三大人體運動時的要素穩定、活動、協調三大因素

穩定性高自然就能發揮速度和力量，活動性好自然就可以做出漂亮以及將身體活動發揮到極限、協調性好自然可以發揮強大的核心穩定和活動性

依照人體三大核心

肩胛帶肌肉

胸大肌、斜方肌、前鋸肌、後鉅肌、二頭肌、三角肌、三頭肌、闊背肌、菱形肌

軀幹

腹直肌、外腹斜肌、腹內協肌、旋肌、骨盆底肌、多裂肌、橫腹肌

臗關節

膕旁肌腱群【股二頭肌、半鍵肌、半膜肌、股直肌、縫匠肌
闊筋膜張肌、股內收肌、股外收肌
臀大肌、臀中肌、股四頭肌、小腿四頭肌等等肌肉群

核心肌肉群猶如汽車引擎那樣，可以發揮強大力量。現代人缺乏運動，對於健康概念只是認為沒有生病沒有病痛那就是健康這種消極健康概念事實上不是太過於良好。

現代醫學上也開始慢慢將強化肌肉導入醫學治療範圍。

一般人強化肌肉可以將全身肌群練強，有良好的支撐性，相對的產生身體病變就會少

現代人最常見的駝背，為什麼會駝背。人體直立狀態是透過腹肌和背肌平均支撐，使人體脊椎可以伸直，會駝背的人通常都是因為背肌強度不夠，腹肌無法支撐身體重量。所以會導致駝背

矯正就是從背肌強化和強化橫腹肌群改善這種症狀

第二種症狀自然站立狀態下小腹會突出，這是因為腹肌太弱無法支撐以及腿部肌肉不夠強以致於無法支撐緣故。強化腿部肌群和腹肌可以改善這種情況

強化肌肉可以改善體態另外可以預防身體發生傷害機會，當肌肉強化之後有更大的力量可以承受。

平常我們走路時後單腳踏地之後給予身體負荷是1.5倍，跑步時2倍，跳躍時3倍。

因此強化肌肉可以讓肌肉承受的負荷減少相對減少身體本身負擔

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