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篇名: 肌力訓練
作者: ★藍色海域●誠	日期: 2012.04.01　　天氣: 　心情:

肌力訓練意指強化全身肌肉力量，但是要注意到一點。健美選手的訓練和一般運動員強化肌力的訓練方式是不相同的

建美選手主要是以整體性肌肉線條美感做為訓練主要目的，因此健美選手肌肉在大在漂亮，肌力和肌耐力只是當下訓練時產生的副產品

建美選手訓練是針對單一特定肌肉群強化。因此要說健美選手會比舉重選手有力氣嗎？答案是未必的，所以才會有最大肌力、相對肌力、絕對肌力名詞出現

健美選手本身訓練都是以有氧訓練為主，舉起很重的負荷刺激到肌肉。同常採取機械式重量訓練機器針對單一肌肉群訓練。當然機械式重量訓練機器，因為都是採取坐式，把身體不會用到肌群讓他休息。光是練單一肌群。

這樣的效果對於一般運動員來講絕對不會是好事，因為像空手道、跆拳道這種瞬間爆發力的運動，舉重也是如此瞬間爆發力運動
所採取的肌力訓練項目，應該針對一瞬間產生的力量為主。或許舉重選手無法像健美選手那樣慢慢的舉起很重的重量，但是要建美選手一瞬間舉起更重的負荷就很困難了。

相對的空手道和跆拳道，這種在發動攻擊瞬間屬於全身爆發力瞬間發揮力量，一場比賽打下來都是出力放鬆出力放鬆過程，這時候針對肌肉的爆發肌耐力就非常重要，因為必須要不斷出力然後又要放鬆。

機械式重量訓練自然對空手道跆拳道幫助就不是太大了。因為訓練的是針對動作的效率性去做有效的訓練，而不是要增大肌肉

各種運動項目肌力訓練，基本上不能以健美的角度和方式去做訓練這樣反而會抑制其運動的發展

在建美之外的運動項目，主要還是來自於全身協調性和柔軟度，肌力肌耐力。因此肌力訓練重點是必須要有助於這項運動項目的全面性發展

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