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篇名: Seated Row Low
作者: ~JOHN~	日期: 2012.12.22　　天氣: 　心情:

Seated Row Low
關節動作強化肌群有
有肩關節伸展闊背肌
昨關節屈曲大圓肌後三角肌肱二頭肌
操作手
雙手持bar彩坐姿收小腹 .胸肋上提向心時.肩帶後收下壓肩關節伸展昨關節屈曲.離心收縮時.回復至起始位置.動過程中.頭頂至尾椎呈一直線.肩帶不上提.保持自然呼吸不幣氣

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