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篇名: 運動員肌力訓練
作者: ★藍色海域●誠	日期: 2012.04.27　　天氣: 　心情:

體育性特殊訓練，為了增加自身體育項目的能力。運動員肌力訓練不在於肌肉有多大，線條有多美。假設今天我要增加爆發力和耐力，誰會去在意肌肉有多大，多發達呢

大部分體育項目活動在全身性，實際上每個運動項目都有其特定的動作，不同的項目間有類似動作模式。

要強化自身運動項目的肌力訓練應該從各項運動的特殊性著手

例如。空手道來講，空手道這項技擊武術運動，肌力訓練目的是在於增加爆發力，空手道選手在攻擊或是反擊時都是在一瞬間完成
但是瞬間完成動作之後，還必須要為下次反擊或是進攻儲備能量以利下次使用。因此在空手道選手訓練上增加爆發耐力是非常重要的訓練方式

雖然爆發力是速度X肌力但是單單只針對肌力去做靜態強化，雖然有幫助但是未必有辦法做到更好。大部分強化肌力方式不該使用機械化設備強化，機械化設備孤立單一肌肉群作強化。這種練法是屬於一般民眾和建美選手才會採用，對於建美來說肌耐力增加只不過是增大肌肉和美化肌肉線條時的副產品。對於建美運動沒有太大幫助。

在強化肌力最好採取自體重量訓練，訓練單一肌肉群時候同時可以讓全身其他肌肉維持身體平衡。

但是強化肌力目的雖然是在提昇自身運動項目的運動能力，但是仍舊必須要透過該運動項目的特殊性動作常常做去將鍛鍊肌力發揮出來，同時也必須要多做伸展體操將肌肉拉長，提升柔軟度，但是伸展體操最忌諱就是在重量訓練做，此時肌肉經過重量拉長好像是一雙絲襪有了破洞在撕下去可能會導致肌肉拉傷
譬如說
空手道選手強化肌力過後，為了提昇自身攻擊和反擊能力，必須要多做空手道攻擊和反擊動作，以最快速度最大力量把全部實力發揮出來，才能讓肌力強化的效果同時展現出來

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