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篇名: 訓練動作而不是肌肉
作者: ★藍色海域●誠	日期: 2012.08.07　　天氣: 　心情:

體育性特殊訓練中，大多數人都會誤以為訓練肌肉就可以讓自身運動能力提升。

觀念錯誤了！訓練最大目的就是要中看還要中用

運動員進行重量訓練目的旨在提昇自身運動能力，但是透過高負荷低反覆次數的訓練可以增強肌力的
但是肌力增強最終目的還是要讓自身運動能力提升，而非力量大就好

所以訓練動作就成為很重要的環節。

使用重量訓練目的是在提升本身運動項目所需要的肌肉力量強化，但是強化過後最終還是要進行動作

也就是說就算有在大的肌力，沒有去練習動作空有肌力事實上還是無法提升本身運動能力

肌力強化目的是要避免在動作過程出現代償運動。但是身體本身還是要必須去適應這項運動項目的特殊動作

空手道來講競技場上，選手必須要不斷靈活移動，出拳時候幾乎是全身衝出去，要在瞬間發動攻擊但是又必須要瞬間靜止

肌力強化之後可以幫助進行這些動作，但是熟練度還是最重要的環節。

如果按照年度訓練計畫，肌力強化總是在季外期以兩個月或是三個月做肌力強化，越接近比賽期肌力訓練的時數就越來越少於動作和技術訓練。也就是說肌力強化只是輔助，重點還是在於動作

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