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篇名: 柔軟度越好壽命越長
作者: ★藍色海域●誠	日期: 2013.04.07　　天氣: 　心情:

現在學校體適能測試動作

柔軟度，肌耐力，爆發力

現代人的生活都是採取坐臥式就算有在活動，也大部分都是以勞動居多
勞動是無法當成運動

現代人最缺乏就是體能，柔軟度，跳躍力

這三項能力都是人類與生俱來然而因為生活習慣和生活常態改變造成人慢慢的失去這些能力

即使到了現在人開始慢慢重視運動可以促進身體健康，但是對於這個概念仍舊是有著不適當的解釋，大多數人會上健身房健身運動跑步，或是練肌肉
以為有了肌肉就是健康，這種想法是錯錯錯。肌肉大並不代表你可以發揮很大的力量，更無法讓你在日常生活中的動作能夠更為順手，因為健身房練肌肉的器材，是屬於固定某部分肌肉，讓真正要訓練的肌肉可以達到訓練效果，但是在生活甚至運動當中，我們是會移動身體是會轉換方向是會有變動的，所以這種孤立部分肌肉來針對訓練某部分肌肉的方式，是無法達到真正健康的目的。

首先為了讓身體健康，這是目的，但是要達到這個目的前。必須要了解不是把肌肉練大就是好。

首先柔軟度，現代人最缺乏的就是柔軟度，柔軟度不好的人老化速度會比柔軟度好的人更快，約莫到了四五十歲時候身體就會開始出現酸痛問題，柔軟度好就可以預防這種問題，但是所謂的柔軟度更不是只是單純坐姿體前彎或是劈腿，而是更深層肌肉的柔軟度，也就是核心肌肉的柔軟度要大

包含的就是骨盆，股關節的柔軟度，肩胛骨的可動性，髖關節的可動性。這些部位是我們很少會去注意到的地方。以致於很多人都認為拉筋就是只要可以劈腿，體前彎可以碰到腳指就是很軟這是很錯誤的觀念

核心肌肉是屬於深層肌肉群，這些核心肌肉是用來穩定身體以利我們可以做出各種活動，一旦某部分肌肉過弱，或許我們有一部分肌肉可以彌補這部分的弱，但是久而久之就容易產生毛病。

所謂的核心肌肉要點

可動性，連動性，穩定性，平衡

可動性是指活動角度要夠大，以利於出力和做緩衝，才可以防止受傷

連動性是指有了可動性之後，所謂的連動性是在說如何讓力量更為流暢的施展。力量施展越流暢，所能發揮的力量越大，但是當然不是指一昧的使出很大的力量去完成一個動作，而是說我們可以讓我們的力量發揮出來時後可以有效運用

穩定性，穩定性是指當我們身體要完成一個動作時候，身體會不會因此產生無法平衡或是容易失去重心，穩定性肌肉強弱決定我們在這方面的表現，穩定性不好身體會晃動自然無法做出很好的動作

綜合上面的三項因素要點

可以說核心肌肉不在於強調肌肉大小，而是在於強調肌肉和力量的妥善運用

單純只是上健身房單純練肌肉方式，是無法達到我們需要的效果和目的，因為肌肉大只是一種美觀，不代表肌肉大你就可以在任何運動有好的表現

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