沒時間？壯年族群運動量偏低-დ Betty დ│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,558,056 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1364882

დ Betty დ 的日記本

快速選單

中醫師教秋養生保暖避風少辛辣《前一篇

後一篇》因為曾經...所以迷惘..

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 沒時間？壯年族群運動量偏低
作者: დ Betty დ	日期: 2010.10.12　　天氣: 　心情:

沒時間？壯年族群運動量偏低
更新日期:2010/10/12 04:11

〔記者林相美／台北報導〕台北市衛生局昨天公布「台北市民健康行為調查」，25至44歲壯年族群有50.8％每週規律運動3次，每次30分鐘且達流汗程度，低於青年、中年及老年，其中老年族的運動比例最高。壯年族群運動量偏低，主要原因為「沒時間」，專家建議可做些簡單伸展操，慢慢增加活動量。

衛生局健康管理處處長游麗惠表示，青年族規律運動的比例為61.6％、中年族65.8％、老年族71.4％，相較之下，壯年族明顯運動不足；無法規律運動的原因（可複選）依序是沒時間（64.5％）、沒毅力（46.7％）、沒伴（43.9％）。缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的機會增加2至4倍、罹患大腸癌的機會則增加2至5倍。

台北護理健康大學運動保健系助理教授彭雪英說，沒時間是許多民眾不運動的原因，有人運動一定得汗流浹背，因此望而卻步，建議可先利用辦公空檔做伸展操，每次做10分鐘，累積30分鐘，慢慢增加活動量，才能漸漸喜歡運動，若沒有伴，也可在辦公室找伴一起做伸展運動，再發展至戶外運動。

彭雪英說，伸展運動可徹底活動身體部位，例如反手放在張開的大腿，可活動打電腦僵硬的手腕；原地踏步健走，雙手向上、向前伸展，沒幾分鐘也會喘氣流汗，達到運動效果。她強調，將運動習慣導入生活，只要維持動態生活，不需在固定時間進行，無論在家或辦公室，都可隨時簡單運動。

這份調查針對北市15歲以上至69歲民眾進行，回收1516份有效問卷。

標籤:

瀏覽次數:11 人氣指數:411 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：