【早上喝淡鹽水 大口喝緩解便秘】
便秘.是現代都市人的一大煩惱，長期熬夜、飲食不節、淩亂的生活作息規律是導致便秘的“元兇”。多吃粗纖維食物、蜂蜜水等,可應對不少問題，其實喝水,也有一定技巧。腸道器官,排泄能力不足，導致大便淤積。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內,有充足的、能使大便軟化的水分，還要使,攝入的水分,成為排泄的動力。
如果,我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易產生小便。因此便秘的人,喝水最好大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣,水能夠儘快地,到達結腸，同時,刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。
最好選擇,早晨空腹時，倒兩杯[淡鹽水]（300毫升左右），喝一滿口，然後咽下，直到全部喝完。在這樣的刺激下，體內,經過一晚上的消化吸收,產生的代謝廢物，就可以輕鬆排出了，有利,清理腸胃。睡前,最好按摩腹部，促進腸蠕動，增強腹肌張力，使次日清晨,喝水促排便,事半功倍。仰臥在床上，用右手或雙手,疊加按於腹部，按摩腹部30次，順序是,右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，力量適度，約3分鐘。同時，多吃粗纖維膳食，少食辛辣刺激食物。
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