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篇名: 【10個飲食習慣加速瘦身】
作者: ♀☆§薇薇§★♂	日期: 2013.02.22　　天氣: 　心情:

1、少吃油炸食物；
2、生菜沙拉不如炒青菜
3、調味料重的食物少吃；
4、在外飲食儘量以套餐為主；
5、多吃蔬菜；
6、避免邊吃飯時邊喝酒；
7、少量多餐；
8、以白開水為主要飲料；
9、不吃零食、不要空腹的時候出去購物；
10、吃水果也要適度。

怎麼吃才能不會胖？吃肉不長胖的黃金法則

黃金法則1：

多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。

同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在製作時一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。

黃金法則2：

烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當把魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多醣。

黃金法則3：

在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間。因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那麼多醣。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。

黃金法則4：

還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。

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