Once again, share some useful tips with you guys/girls and please noted that this passage is from讀者文摘.

各國減肥怪招

◎泰國：吃辣。辣椒有助於促進新陳代謝，辣食也會讓人吃得慢，也就不會因吃太快以致吃太多。

◎英國：沒啥好說，就是吃得少！

◎巴西：傳統食物米飯與豆子，低脂高纖，可降低十四％的超重機率，有助於穩定血糖。

◎印尼：偶爾禁食。印尼回教徒齋戒時從天亮到黃昏不飲不食。

◎波蘭：多在家吃飯。

◎德國：要吃早餐。七成五德國人天天吃早餐，而且是水果、全麥穀片與麵包。研究顯示，不吃早餐的人的大腦會對高熱量食物特別有反應。

◎荷蘭：棄轎車，改騎鐵馬。

◎瑞士：來一碗混合碎燕麥、水果與堅果等的瑞士式早餐，其豐富的纖維質不容易消化，因此能延長飽足感。

◎俄羅斯：自闢菜園。

◎馬來西亞：來點薑黃，其主要成份薑黃素能抑制脂肪細胞生長以及促進燃脂。

◎南非：喝點rooibos茶。南非rooibos茶號稱比綠茶更有效，因為它帶有天然甜味，飲用時不必加糖。

◎匈牙利：多吃醃菜。醃菜中的醋有助於維持苗條。愈來愈多證據顯示，醋酸有助於降低血壓與血脂。

◎挪威：週日閤家出遊。

◎印度：練瑜伽。瑜伽除幫助紓壓與增加柔軟度，也具有減重功效。

◎日本：睡午覺。研究顯示，長期失眠導致體重增加；睡得愈少，刺激腦感應已吃飽的荷爾蒙瘦體素濃度降低，增進食慾的飢餓素就會變高。

◎墨西哥：午餐吃得像皇帝。墨西哥人傳統上最大的一餐是下午兩點到四點。晚上吃得早，就會餓醒並吃豐盛早餐。

◎法國：久坐多說。法國人把吃飯當大事。一頓飯吃得愈久，反而會吃得不多，因為聊天會讓你放下刀叉，以及有時間知道已經吃飽。

◎芬蘭：北極式健走。源自當地滑雪運動，讓健走變成全身運動，多燃燒兩成卡路里。

◎荷蘭：多吃鯡魚。鯡魚富含omega-3脂肪酸，能降低造成腹部脂肪堆積的壓力荷爾蒙可體松。

製表：編譯張沛元／資料來源：讀者文摘

Taiwan=all of above plus others.

I am sharing this with people with BMI >24.....for BMI less than 22.....YOU DONT NEED IT........as you are very healthy already.

PS: In general Asian BMI should be one less than the Caucasian BMI, in term of its normal range...thus just minus one from the range in the picture.

regards

CMV