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篇名: 身心調整
作者: 平原	日期: 2015.02.25　　天氣: 　心情:

人類大腦是高度預測性的心智器官。
以過去經驗預測未來，並且進行將它當真的情境模擬，以產生驅策動力而進行未雨綢繆的行動。若對威脅無感完全忽視它，就會形成溫水煮青蛙的結果。
若是將預測完全當真並加以誇大，又會產生焦慮與恐慌的副作用。因此如何取得平衡是一個重要課題。

一萬年前人類，處在隨時隨地發生即時生死交關的威脅情境，因此必須瞬間啟動爆發性的反應機制。現代社會裡很少有即時生死威脅的情境。然而處在長期慢性壓力威脅之下的現代人（例如經濟、失業、家庭等壓力），不斷頻繁啟動古老的反應機制之下，終將會造成心智的耗損和痛苦，身心不勝負荷而崩解為憂鬱症等。因此心智的平衡微調，攸關個人的內心的幸福品質。

面對慢性壓力反應的調整，需要一種能夠進行深度再認識的歷程，進行自我觀察覺知慣性的心智反應歷程，以進行重塑和調整，擺脫制約反應所帶來的痛苦。卡巴金所進行的正念減壓療法就是如此。

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