紓壓安神 中醫師傳授茶飲穴壓

更新日期:2011/05/20 04:11

〔自由時報記者林相美／台北報導〕國中基測、北北基聯測明天登場，中醫師提醒，家長可以生脈飲為考生補氣滋陰，夏天流汗時補充身體水份；枸菊明目茶減輕眼睛乾澀；寧心安神茶可預防失眠。另可按壓內關穴、足三里、三陰交等穴位，達到醒腦、紓壓、安神的效果。

台北市立聯合醫院中醫師申一中昨天表示，許多家長擔心孩子體力不夠、精神不濟，想為孩子進補，但考季多是超過攝氏三十度的炎熱天氣，高麗參、黃耆、當歸等溫補吃多易上火，應適當搭配涼補。考試當天或前一天飲食以清淡易消化食物為主，盡量避免刺激性的可樂、咖啡等咖啡因飲料，多補充維他命Ｂ群、深綠色蔬菜，舒緩緊張情緒。

申一中指出，氣溫高對考生體力是一大考驗，可以生脈飲補充水份，人參二錢、麥冬三錢、五味子一錢，用一千五百西西水煮成一千西西；不過，他提醒，年輕人易火氣大，可以參鬚一把約五錢或西洋參取代人參。

另外，長時間苦讀易使眼睛疲勞，可多喝枸菊明目茶，將枸杞子三錢、菊花二錢、決明子三錢，以六百西西開水沖泡，減輕眼睛乾澀、紅絲。有些考生唸書不易專心或精神亢奮靜不下來，可喝寧心安神茶，預防失眠，藥方包括甘草二錢、浮小麥五錢、紅棗三錢、遠志一錢、茯苓三錢，用一千西西約四碗水，熬煮成二碗水來喝，其中浮小麥有止汗之效、紅棗可以健脾胃。

申一中說，可按壓具有寧心安神效果的內關穴，內關穴在前臂掌側，腕橫紋上兩寸（約兩指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，用手指指尖輕拍穴位或食指按壓穴道，每次約五至十秒，持續二至三分鐘。

考試當天若肚子痛，可按膝蓋外緣凹陷處往下四指寬，脛骨邊緣外開一個大拇指寬的足三里穴；女性考生若適逢生理期痛經，可按三陰交穴位，位置在內腳踝直上，拇指以外四指寬，脛骨內側骨的邊緣，按時有明顯痠、麻、脹痛感，按壓緩解疼痛。