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篇名: 用「腹式呼吸」
作者: ♀☆§薇薇§★♂	日期: 2013.03.01　　天氣: 　心情:

一起養精蓄銳、平靜心靈吧！

現代人工作壓力大，身體負荷加重，除了以運動來加速新陳代謝外，心靈的平靜，就讓腹式呼吸來幫忙吧！

◎呼吸時以雙手感覺，肋骨有往外推展才正確。
◎短吸長吐：縮短吸氣並拉長吐氣約至1:2，將舊空氣完全吐光，才能吸取新鮮的氧氣。

練習腹式呼吸，除了調理新陳代謝，當自己專注在呼吸上，暫時抽離外在環境，長期練習，能使情緒安定，心靈更平靜喔！

在睡前，花十分鐘試試看，再每天漸漸加長練習時間吧！

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