我欣賞大自然*喜玉石*心怡花草*
契應萬物知足快樂
萬物皆美~
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間接呼吸法
呼吸的頻率細均慢深長
練習的第一週
吸氣四秒呼氣六秒之節奏
第二週吸氣五秒呼氣七秒
第三週吸氣六秒呼氣十秒
以後逐漸增加吸氣呼氣之時間
達到入多出少以延長閉氣為主
每星期最多只可調整12秒
調整至吸氣25秒呼氣40秒的境界
每次練習控制在半小時至45分鐘
靜坐時可稍長一點時間


腹式呼吸法
吸氣時讓腹部凸起
全身用力持續吸氣
然後屏住氣息四秒
吐氣時壓縮腹部使之凹入
用八秒的時間將氣吐出
宜慢宜長不中斷
可連繫吐納
體內會產生前列腺素
擴張血管的功能
去除血管淋巴管的活性養毒素
使體內的內臟得到呼吸節奏的刺激
可淨化血液
促進腦細胞活性化
吸氣25秒
吐氣40秒

借貼於此~ㄝ好取得練習...謝謝您
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