1、多快走，多縱跳，多抬腿，少坐，少站，少蹲，可防止下肢血液迴圈不暢。 2、在每一個可能的時候ㄉㄧㄢˋ腳。 3、不蹺二郎腿。 4、少熬夜。 5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多餘水分，避免脂肪堆積以及水腫。 6、堅持溫水泡腳，並按摩5分鐘，肌肉 ...《看全文》

1：利用指腹力量，揉捏腳踝後側筋肉，直到發熱的程度。 2：在小腿肌肉最發達的部位，使勁揉捏按摩，柔軟僵硬的肌肉線條，消除腿部疲勞。 3：在大腿內側及外側贅肉聚集處，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙，按摩到大腿肌膚發紅發熱。 ...《看全文》

1.蘋果 俗話說：「一天一顆蘋果，醫生遠離你。」在一項巴西的研究中，每天吃三顆蘋果比不吃蘋果的人減去更多體重。這種水果含有果膠（能夠抑制大腸癌的化合物），也含有豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、膳食纖維、植物固醇、黃酉同、抗氧化物、維生素及礦物質等營養成分。 ...《看全文》